na nadgarstki

04.09.2015 Suplementacja Rano: VPX Redline 1 kaps Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: VPX Redline 2 kaps (jednorazowo wrzucam) Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening [...]

[...] podchwytem(biceps) 3xmax odwrotne pompki na podwyzszeniu(tric) 3xmax zginanie nadgarstkow(przedramie) 2xmax wspiecia na palce(lydki) 2xmax ściski(nadgarstki) 2xmax 3 min przerwy sprawl 3min skakanka 3min worek 3min gruszka 3min skakanka 3min abs2 Czwartek: [...]

Nie, robię w miarę lekkimi ciężarami (choć jestem drobnej budowy ciała więc dla mnie to już coś), ale mam bardzo słabe nadgarstki które już zanim chodziłem na siłownię ulegały kontuzjom z niczego. Ostatnio przy odkręcaniu słoika coś mnie zakuło w nadgarstku i ból trzyma już kilka dni. Dlatego wolę dmuchać na zimne. Na siłowni staram się wzmacniać [...]

Na siłowni niekiedy bolały mnie nadgarstki, pytałem się na forum o ściągacze i tego typu wspomagacze, ale odradzano . Od niedawna pracuję na budowie i nadgarstki zaczęły wysiadać. Częściej bolą, są uciążliwe i co chwile muszę nimi postrzelać, wtedy jest lepiej. Co moglibyście doradzić aby pomóc mym nadgarstkom?

DZIEŃ 43 Trening: 8B 9B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p [...]

tak, lecz nie rób tego na sztandze, ponieważ nie rozwidlają się nadgarstki, obrazując chodzi o to że mając sztangę w dłoniach łokcie rozejdą się na boki w górnej fazie ruchu lecz nadgarstki pozostaną w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób [...]

[...] ból w nadgarstkach bierze w tm ćwiczeniu? Trzymasz dłonie pod sztangą? Może się okazać, że to ja źle robię ale w tym ćwiczeniu dłonie/palce trzymam na sztandze dość luźno i nadgarstki są w sumie w linii prostej. W sumie to dłonie nie maja żadnego zadania bo sztanga i tak spoczywa na barkach, równie dobrze można by je oprzeć o bicki. Ps. I bardzo [...]

Nadgarstki często bolą bo ludzie robią małpie chwyty nie używając mięsni przedramion tylko wytrzymałości statycznej nadgarstka … „zwiń” nadgarstki przed serią .., A co do łokci to oprócz tego co powiedział Krzych to może rozstaw łokci jest zły albo klatka za blisko poduchy… radze obejrzeć filmiki [...]

pewnie robisz ze złym ułożeniem rąk, nadgarstki mówisz przestały bolec a za to wiecej bolą łokcie- to by wskazywało właśnie na to ponieważ nadgarstki w pewien/choc niedoskonały sposób/ zabezpieczyłeś. myslę, że masz dwa wyjścia. 1. zmniejszyc obciażenia i szukac takiego ułożenia rąk przy którym pozbędziesz sie bólu ale także praca mięśni nie [...]

[...] wpadnie i zakceptuje lub nie To są w sumie treningi jej autorstwa, no ale wiesz nie powiem, jaką my robiłyśmy kompleks No fakt, ale jak się robi zarzuty od jakiegoś czasu, to już wiadomo, jak ustawić nadgarstki i jak tą sztangę trzymać Na początku pamiętam, że ciężko mi było to obczaić i czasem nadgarstki pobolewały nawet na prostej sztandze

cwicz bez krzyzownia ra, bedzie ci potrebne jdo zarzutu, nie idz na łatwizne rozciagaj nadgarstki i tricesy przed cwiczeniem porzadnie rozrzewaj nadgarstki i ustaw sie do sztangi, co by nie mówic sztanga na ramionach nie musi byc trzymana wszytskimi palcami

[...] na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jak wzmocnic nadgarstki ? cwicze od 2 miesiecy i mam z tym problem np przy cwiczeniach klatki, gdy chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge [...]

Mam małe, może trochę głupie pytanie, ale bardzo mnie to męczy. Otóż mam cienkie nadgarstki ( w ogóle całe przedramie wygląda kiepsko) wyglada to tym dziwniej, że reszta ciała jest całkiem spoko a te nadgarstki mnie dobijają. Czy możecie mi doradzić jakies dobrę ćwiczenie na przedramie i nadgarstek?

nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p

Nie podobaja mi sie te kule zamiast talerzy. Ani tego nie mozna regulowac, a co gorsza, taka unieruchomiona masa elegancko wykreca nadgarstki przy podrzutach. Jesli te gryfy nie byly karbowane to jeszcze pol biedy. A najgorsze sa te nowe fitnesiarskie 'sztangi', karbowany gryf + nieruchome talerze = recepta na rozj**ane nadgarstki i pozdzierana [...]

[...] na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że [...]

Jak dla mnie słaby pomysł ze względu że będziesz osłabiał nadgarstki ze względu na usztywnienie i bedziesz miał złudzenie bezpieczeństwa, przegniesz z ciężarem i znowu coś się stanie, najwaniesz odpowiednio dobierać cięzary i wzmacniać nadgarstki.

Uważam że usztywniacze niepotrzebnie osłabią nadgarstki. Sama używałam długo ze względu na kontuzję nadgarstka aż doszło do sytuacji że praktycznie nic nie byłam w stanie zrobić bez usztywniacza. Dopiero jak przestałam używać to nadgarstki się wzmocniły i pozbyłam się wszelkich problemów. Dlatego uważam że nie ma sensu używać, chyba że [...]

[...] są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu pomógł innym, pomógł mi, pomoże również Wam ! -->http://www.sfd.pl/temat247576/#post0 A więc tak nadgarstki bolą najczęściej przy ćwiczeniu z dużym obciążeniem jest to ból który praktycznie uniemożliwia kontynuowanie ćwiczenia i znacznie unieprzyjemnia to co powinno być [...]